Uşak’ta diyetisyenlik yapan Diyetisyen Sevgi Erdinç Kangıran, gece uykudan uyanıp yemek yeme davranışının farklı nedenleri olabileceğini söyledi. Gün içerisinde yeterince beslenmemek, düzensiz uyku, stres ve bazı alışkanlıkların gece yeme isteğini artırabildiğini belirten Kangıran, her gece yemek yiyen kişiye aynı çözümün uygulanamayacağını ifade etti.
Özellikle gün içinde öğünleri fazla kısıtlamanın gece açlığına yol açabileceğini belirten Kangıran, “Sabah ve öğle öğünlerini çok hafif geçirmek, akşam yemeğini gereğinden fazla kısmak veya gün boyunca aç kalmaya çalışmak gece saatlerinde yoğun açlıkla sonuçlanabilir” dedi.
Gece yemek yemenin her zaman fiziksel açlık anlamına gelmediğini de vurgulayan Kangıran, stresli günlerin ardından bazı kişilerin yemek yemeyi rahatlama yöntemi olarak gördüğünü söyledi. Bu nedenle kişinin yalnızca ne yediğine değil, neden yediğine de bakılması gerektiğini kaydetti.
Uyku düzeninin de göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Kangıran, geç saatlere kadar uyanık kalmanın gece atıştırmalarını artırabileceğini ifade etti. Akşam öğününde yeterli protein, sebze ve kişinin ihtiyacına uygun karbonhidrat kaynaklarının bulunmasının gece oluşabilecek açlığın yönetilmesine yardımcı olabileceğini söyledi.
Kangıran, “20.00’den sonra yemek yemek otomatik olarak kilo aldırmaz” diyerek, kilo yönetiminde toplam enerji alımı, beslenme içeriği, fiziksel aktivite ve uyku düzeninin birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Her gece yemek için uyanma ya da bu davranışın kontrol edilmesinin zorlaşması durumunda bunun yalnızca irade eksikliği olarak görülmemesi gerektiğini ifade eden Kangıran, beslenme düzeni ve uyku alışkanlıklarının birlikte değerlendirilmesinin önemli olduğunu söyledi.
