Sağlık uzmanları, Türkiyede D vitamini başta olmak üzere B12, demir, C, A, folik asit ve K vitamini eksikliklerinin yaygın olarak görüldüğüne dikkat çekerek bu durumun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor
İç Hastalıkları Uzmanı İrem Özçelik, vitamin eksikliklernin hem Türkiye’de hem de dünyada giderek arttığını belirterek, yanlış beslenme alışkanlıkları ve yaşam koşullarının bu tabloyu ağırlaştırdığını söyledi.
“Vitamin Eksiklikleri Kronik Hastalıkların Zeminini Hazırlıyor”
Vitamin eksikliklerinin birçok kronik hastalık ve rahatsızlığın temelinde yer aldığını vurgulayan Özçelik Beslenme alışkanlıklarının bozulması, toprakların fakirleşmesi, hazır gıda tüketiminin artması ve güneş ışığından yeterince faydalanamama gibi faktörler vitamin eksikliklerini tetikliyor. Türkiye’de yapılan araştırmalar, nüfusun büyük bölümünde D vitamini ve B12 eksikliği olduğunu gösteriyor” dedi.
Bu eksikliklerin çoğu zaman kronik yorgunluk, fibromiyalji ve depresyon gibi tanılarla yıllarca tedavi edilmeye çalışıldığını belirten Özçelik, “Oysa basit bir kan testiyle teşhis konulup birkaç ay içinde düzeltilebiliyor” ifadelerini kullandı.
“Belirti Vermeden Organ Hasarına Yol Açabiliyor”
Vitamin eksikliklerinin sessiz ilerleyebileceğine dikkat çeken Özçelıık, “Kişinin kendini iyi hissetmesi, vitamin eksikliği olmadığı anlamına gelmez. Düzenli kan kontrolleri, genel sağlık durumu ve yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıyor” diye konuştu.
Özçelik ayrıca, özellikle A, D, E ve K gibi yağda eriyen vitaminlerin bilinçsiz kullanımının toksik etkilere yol açabileceğini belirterek, vitamin takviyelerinin mutlaka doktor veya diyetisyen kontrolünde alınması gerektiğini vurguladı.
D Vitamini Eksikliği Türkiye’de Yüzde 70–90 Oranında Görülüyor
D vitamini eksikliğinin kemik sağlığı ve bağışıklik sistemi üzerinde ciddi etkileri olduğuna dikkat çeken Özçelik, “Bu eksiklik; osteoporoz kas-eklem ağrıları, sık enfeksiyon, depresyon, yorgunluk ve saç dökülmesine neden olabiliyor dedi.
Risk grubunda,, kapalı giyinenler ofis çalışanları, yaşlılar, koyu tenliler, obez bireyler ile böbrek ve karaciğer hastalarının yer aldığını belirten Özçelik, 10.00–15.00 saatleri arasında günde 20–30 dakika, kollar ve bacaklar açık şekilde güneşlenmenin önemine işaret etti
B12, Demir ve C Vitamini Eksiklikleri de Yaygın
B12 vitamini eksikliğinin özellikle vejetaryenler, veganlar ve 50 yaş üstü bireylerde sık görüldüğünü belirten Özçelik, bu durumun kansızlık, uyuşma, hafıza sorunları, depresyon ve yürüme bozukluğuna yol açabildiğini söyledi.
Demir eksikliğinin kadınlarda yüzde 30–40 oranında görüldüğünü aktaran Özçelik, “Halsizlik, çarpıntı, saç dökülmesi ve bağışıklık zayıflığına neden oluyor. Demirin C vitaminiyle birliktee alınması emilimi artırırken, çay ve kahve emilimi ciddi şekilde azaltıyor” dedi.
Sigara kullananlar ve yoğun stres altında yaşayan bireylerde C vitamini eksikliğinin sık görüldüğünü ifade eden Özçelik, bunun diş eti kanamaları ve yara iyileşmesinde gecikmeye yol açabildiğini belirtti.
A, Folik Asit ve K Vitamini Eksikliği Sesiz Risk Taşıyor
A vitamini eksikliğinin gece körlüğü ve sık enfeksiyonlara neden olabileceğini belirten Özçelik, folik asit eksikliğinin özellikle gebelik döneminde ciddi riskler taşıdığına dikkat çekti.
Uzun süre antiiyotik kullanan bireylerde K vitamini eksikliğinin görülebileceğini söyleyen Özçelik, bu durumun kolay morarma ve kanama eğilimi ile kendini gösterebileceğini ifade etti. Yeşil yapraklı sebzelerin K vitamini açısından önemli olduğunu vurgulayan Özçelik, bağırsak florasının da bu vitaminin üretiminde rol oynadığını kaydetti.
