Uşak’ta görev yapan Diyetisyen Sevgi Erdinç, günlük yaşamda sıkça yaşanan ancak çoğu zaman fark edilmeyen önemli bir duruma dikkat çekti. Erdinç’e göre gün içinde aniden ortaya çıkan açlık hissinin her zaman gerçek bir enerji ihtiyacından kaynaklanmadığını, çoğu zaman susuzlukla karıştırılabildiğini söyledi.
Modern yaşamın yoğun temposu içinde birçok kişi, vücudun verdiği sinyalleri doğru şekilde yorumlamakta zorlanabiliyor. Özellikle masa başında çalışan, yoğun iş temposuna sahip bireyler gün içinde yeterli su tüketmediğinde vücut susuzluk sinyallerini açlık hissi olarak algılayabiliyor. Bu durum da gereksiz atıştırmalara ve kontrolsüz kalori alımına yol açabiliyor.
Diyetisyen Sevgi Erdinç, insan vücudunda susuzluk ve açlık mekanizmalarının beynin birbirine oldukça yakın bölgeleri tarafından yönetildiğini belirtti. Bu nedenle bazı durumlarda susuzluk sinyallerinin açlık hissi gibi algılanmasının oldukça doğal olduğunu ifade etti.
Gün içinde su tüketimi yetersiz kaldığında kişi kendini aç hissedebiliyor ve çoğu zaman ilk refleks olarak yiyeceğe yöneliyor. Oysa bu noktada vücudun gerçek ihtiyacı çoğu zaman yalnızca bir bardak su olabiliyor.
Uzmanlara göre susuzluk yalnızca ağız kuruluğu ile ortaya çıkmıyor. Baş ağrısı, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve hafif yorgunluk gibi belirtiler de sıvı eksikliğinin önemli işaretleri arasında yer alıyor. Ancak bu belirtiler çoğu zaman enerji düşüklüğü olarak yorumlanıyor ve kişiler farkında olmadan sık sık atıştırma alışkanlığı geliştirebiliyor.
Özellikle masa başında çalışan bireylerde görülen kontrolsüz ara öğün tüketiminin önemli nedenlerinden biri de gün içinde yeterli miktarda su içilmemesi olarak gösteriliyor.
Diyetisyen Erdinç, vücudun sıvı ihtiyacının kişiden kişiye değişebildiğini belirterek yaş, fiziksel aktivite düzeyi, çevre koşulları ve metabolizma hızının bu ihtiyacı etkilediğini söyledi. Ancak genel olarak yetişkin bireylerin gün içinde düzenli aralıklarla su tüketmesinin büyük önem taşıdığını vurguladı.
Susama hissini beklemeden gün içine yayılan bir su tüketimi alışkanlığı edinmenin vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olduğunu ifade eden Erdinç, özellikle yoğun çalışan bireylerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.
Uzmanlar, gün içinde aniden ortaya çıkan açlık hissiyle karşılaşıldığında hemen yiyeceğe yönelmek yerine önce bir bardak su içilmesini öneriyor. Birkaç dakika beklemek çoğu zaman gerçek ihtiyacın anlaşılmasını sağlayabiliyor.
Gerçek açlık durumunda elbette vücudun enerji ihtiyacının karşılanması gerektiğini belirten Erdinç, ancak susuzluk ile açlık arasındaki farkı ayırt edebilmenin sağlıklı beslenme davranışı açısından oldukça önemli olduğunu söyledi.
Modern yaşamın hızlı temposunda vücudun verdiği sinyalleri doğru yorumlamanın sağlıklı yaşamın temel adımlarından biri olduğuna dikkat çeken Erdinç, bazen ihtiyaç duyulan şeyin bir öğün değil yalnızca bir bardak su olabileceğini ifade etti. Bu küçük farkındalığın günlük enerji dengesini korumada önemli rol oynadığını sözlerine ekledi.