Spor yapanların en büyük korkularından biri olan sakatlıklar, özellikle yüksek efor gerektiren branşlarda zaman zaman sporcuların karşısına çıkabiliyor. Futbol, voleybol, basketbol ve tenis gibi sporlarda kas ve eklemlerin yoğun şekilde kullanılması, çeşitli yaralanmaların ortaya çıkmasına neden olabiliyor.
Fizyoterapist Murat Ateş, spor sakatlıklarının nasıl önlenebileceği ve yaşanan bir yaralanmanın ardından spora dönüş sürecinin nasıl yönetilmesi gerektiği konusunda önemli değerlendirmelerde bulundu.
Sakatlıkların önüne geçmek mümkün
Spor sırasında kas ve eklemlerin normal günlük yaşama göre çok daha fazla yük altında kaldığını belirten Ateş, sakatlıkların tamamen ortadan kaldırılmasının her zaman mümkün olmadığını ancak doğru hazırlıkla riskin azaltılabileceğini söyledi.
Ateş, sporcuların kaslarını ve eklemlerini güçlü ve esnek tutmasının büyük önem taşıdığını ifade ederek, germe, kuvvet ve denge egzersizlerinin düzenli şekilde yapılmasının sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Sporcu sağlığında yalnızca antrenman programının değil, günlük yaşam alışkanlıklarının da önemli olduğunu vurgulayan Ateş, uyku düzeni ve dengeli beslenmenin kas ve eklem yapısının korunmasında önemli bir yere sahip olduğunu dile getirdi.
Sakatlık yaşandığında ilk adım ne olmalı?
Alınan tüm önlemlere rağmen spor sırasında sakatlıkların meydana gelebileceğini belirten Ateş, böyle bir durumda öncelikle yaralanmanın nedeninin doğru şekilde belirlenmesi gerektiğine dikkat çekti.
Ateş, sakatlığın ortaya çıkmasına neden olan faktörlerin tespit edilmesinin ardından uygun önlemlerin alınması ve kişiye göre planlanan fizik tedavi sürecinin uygulanmasının iyileşme dönemine katkı sağlayabileceğini ifade etti.
“Liflerim koptu, sporu bırakmam gerekiyor” düşüncesine dikkat
Spor yapan gençlerde sıkça duyulan bazı ifadelerin gereksiz endişeye yol açabildiğini belirten Ateş, özellikle “liflerim koptu” veya “bende menisküs var” şeklindeki söylemlerin spor hayatının sona erdiği anlamına gelmediğini söyledi.
Kas ve bağ yaralanmaları ile menisküs problemlerinin sporcuların karşılaşabileceği sağlık sorunları arasında yer aldığını belirten Ateş, bu tür durumlarda doğru değerlendirme ve uygun rehabilitasyon sürecinin önem taşıdığını vurguladı.
Spora dönüşte uzman görüşü önemli
Sakatlık sonrasında spora ne zaman ve hangi şartlarda dönülebileceğinin kişiden kişiye değişebileceğine dikkat çeken Ateş, sporcuların iyileşme sürecini aceleye getirmemesi gerektiğini ifade etti.
Özellikle genç sporcuların sakatlıkları küçümsememesi gerektiğini belirten Ateş, yaşanan problemin nedeninin ortaya çıkarılması, gerekli tedavi ve rehabilitasyon sürecinin uzmanlar tarafından değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Ateş, sporcuların sakatlıklarla ilgili kulaktan dolma bilgiler yerine uzman görüşüne başvurmalarının önemine dikkat çekerek, “Sporun ve sporcunun daima yanındayız” mesajını verdi.
