Günlük yaşam alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte uzun süre hareketsiz kalmak, özellikle çocuklar ve gençler arasında daha sık görülmeye başladı. Saatlerce telefon veya tablet kullanmak, ders başında oturmak ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanın artması, vücudun doğal duruş yapısını da etkileyebiliyor.
Dokuz Eylül Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü 2023 mezunu olan ve Uşak Atapark'ta, File Market'in üst katında danışanlarına hizmet veren Fizyoterapist Murat Ateş, son dönemde karşılaşılan duruş bozukluklarıyla ilgili önemli değerlendirmelerde bulundu.
Uzun süre oturmak postürü etkiliyor
Duruş bozukluklarının yalnızca yetişkinlerde görülmediğine dikkat çeken Ateş, özellikle gençler ve çocuklarda bu problemin giderek daha fazla karşılaşıldığını belirtti.
Ateş, masa başında çalışanlar, sınava hazırlanan öğrenciler ve uzun süre telefon ya da tablet kullanan çocukların risk altında olduğunu ifade etti.
Günün önemli bölümünü oturarak geçiren kişilerde vücudun öne doğru kapanması zaman içerisinde alışkanlık haline gelebiliyor. Bu durum da omuzların öne düşmesine ve sırt bölgesindeki doğal duruşun değişmesine zemin hazırlayabiliyor.
Sırt kamburu ve içe kapanan omuzlara dikkat
Fizyoterapist Murat Ateş, duruş bozukluklarında görülebilen belirtilere de dikkat çekti.
Özellikle artmış sırt kamburu, içe bakan omuzlar ve kısalmış göğüs kaslarının kötü postürle birlikte ortaya çıkabildiğini belirten Ateş, bu tabloya sırt ağrısının da eşlik edebileceğini söyledi.
Duruş bozukluğunun yalnızca dış görünüşle ilgili bir mesele olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Ateş, vücudun hareket kabiliyeti ve günlük yaşam konforunun da bu durumdan etkilenebileceğine işaret etti.
Erken fark edilirse müdahale mümkün
Duruş problemlerinde erken farkındalığın önemine değinen Ateş, uygun şekilde planlanan egzersiz çalışmalarının kişinin duruşunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Ateş, fonksiyonel egzersiz programları veya reformer pilates gibi çalışmaların kişiye uygun biçimde planlanması halinde postürün daha iyi bir noktaya taşınabileceğini ifade etti.
Burada önemli olanın kişinin ihtiyaçlarının doğru belirlenmesi ve egzersiz programının buna göre oluşturulması olduğunu vurgulayan Ateş, düzenli çalışmanın önemine dikkat çekti.
Egzersiz yalnızca kasları değil, yaşam kalitesini de etkiliyor
Düzenli egzersizin vücutta oluşturduğu değişimin yalnızca fiziksel görünümle sınırlı olmadığını belirten Ateş, kasların daha esnek ve kuvvetli hale gelmesinin yanı sıra kişinin kendisini daha iyi hissetmesine de katkı sağlayabileceğini söyledi.
Özellikle çocukluk ve gençlik döneminde kazanılan hareket alışkanlıklarının ilerleyen yaşlarda da önem taşıdığına dikkat çekilirken, günlük yaşam içerisinde daha fazla hareket edilmesinin postür açısından da destekleyici olduğu ifade edildi.
“Düzenli egzersizi aksatmayın”
Dış görünüşün sosyal yaşamda da kişinin kendisini ifade etme biçimini etkileyebildiğini belirten Ateş, sağlıklı bir yaşam için egzersizin günlük hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini söyledi.
Ateş, “Daha iyi bir postür ve daha kaliteli bir yaşam için düzenli egzersizinizi aksatmayın” diyerek çocuklardan yetişkinlere kadar herkesin hareket alışkanlıklarına dikkat etmesi gerektiğini vurguladı.
Telefon, tablet, bilgisayar ve uzun süreli masa başı çalışmalarının günlük yaşamın vazgeçilmezleri arasına girmesiyle birlikte doğru oturma ve hareket alışkanlıklarının önemi de artıyor.
Özellikle çocukların ve gençlerin gün içerisinde ne kadar süre hareketsiz kaldığının takip edilmesi, duruşta fark edilen değişikliklerin ise ihmal edilmemesi önem taşıyor. Erken farkındalık ve kişiye uygun egzersiz yaklaşımı, daha sağlıklı bir hareket düzeninin oluşturulmasına katkı sağlayabilir.
