Uşak’ta diyetisyenlik yapan Diyetisyen Sevgi Erdinç, sonbaharla birlikte değişen beslenme alışkanlıklarına dikkat çekti. Yazın daha hafif yiyecekler tercih edilirken havaların serinlemesiyle birlikte çorba, hamur işi, makarna, pilav ve tatlı gibi yiyeceklere ilginin artabildiğini belirtti.
Bu durumun yalnızca vücudun daha fazla enerji istemesiyle açıklanamayacağını söyleyen Erdinç, hava sıcaklığı, gün ışığı, hareket düzeyi ve uyku düzeninin de iştah üzerinde etkili olduğunu ifade etti.
Akşam atıştırmalarına dikkat
Sonbaharda havaların serinlemesiyle birlikte evde geçirilen sürenin arttığını belirten Erdinç, hareketin azalmasının yanı sıra özellikle akşam saatlerinde yapılan atıştırmaların da kilo kontrolünü zorlaştırabileceğini söyledi.
Televizyon karşısında yemek yemenin zamanla alışkanlığa dönüşebildiğini aktaran Erdinç, her yeme isteğinin fiziksel açlık anlamına gelmediğini vurguladı.
Su ve hareket ihmal edilmemeli
Serin havalarda susama hissinin azalabildiğini belirten Erdinç, su tüketiminin yine düzenli şekilde sürdürülmesi gerektiğini söyledi. Havanın soğumasıyla birlikte hareketin bırakılmaması gerektiğini de ifade eden Erdinç, kısa yürüyüşler ve düzenli egzersizin günlük yaşamda korunmasını önerdi.
Erdinç, sonbaharda sağlıklı beslenmek için sevilen yiyeceklerin tamamen bırakılmasına gerek olmadığını belirterek, ne kadar ve ne sıklıkta tüketildiğine dikkat edilmesinin daha önemli olduğunu söyledi.
“Sonbaharda daha fazla yemek istemek her zaman bir problem değildir” diyen Erdinç, önemli olanın değişen iştahı fark ederek beslenme düzenini dengede tutmak olduğunu kaydetti.
