Şeftali ve Nektarin: Sağlık Deposu ve Lezzet Kaynağı
Sonbaharın gelmesiyle birlikte yaz meyveleri olan şeftali ve nektarin, reçel yapmak için pek çok kişinin tercihi olmaya başladı Ancak bu meyveler sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda sağlık için birçok fayda sağlıyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel, bu meyvelerin sağlık faydalarını ve besin içeriklerindeki farklılıkları anlattı.
Bağışıklığı Güçlendiriyorlar
Şeftali ve nektarin, C ve E vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirirken, antioksidanlar sayesinde vücudu hastalıklara karşı koruyorlar.
Sindirimi Kolaylaştırıyorlar
Her iki meyve de A, B3, C vitaminleri ve folik asit gibi besin maddeleri içerir. Bu da sindirim sistemini destekler ve hazmı kolaylaştırır. Ayrıca lif açısından zengin olmalarıyla da sindirime yardımcı olurlar.
Kalbi Koruyorlar
Şeftali ve nektarin, içerdikleri lif sayesinde kalp sağlığını korur. Düzenli tüketildiklerinde yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerine olumlu etkileri bulunmaktadır.
Cildi ve Gözleri Güzelleştiriyorlar
Yüksek C vitamini içeriği ile şeftali ve nektarin, cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur ve cilt problemlerini tedavi eder. Ayrıca A vitamini ve beta-karoten içerikleri sayesinde de göz sağlığını korurlar.
Bağırsakları Çalıştırıyorlar
Lif açısından zengin olmaları nedeniyle, her iki meyve de bağırsak sağlığını destekler ve sindirim sistemi sorunlarının tedavisine yardımcı olur.
Kansere Karşı Savaşıyorlar
Antioksidanlar açısından zengin olan şeftali ve nektarin, kansere neden olan serbest radikallerle savaşır ve kanser riskini azaltır.
Toksinlerden Arındırıyorlar
Toksinlerden arınmak için önemli bir kaynak olan şeftali ve nektarin, vücudu temizler ve zararlı etkileri sınırlar.
Kansızlığı Önlemeye Destek Oluyorlar
Demir ve C vitamini içeriği sayesinde, şeftali ve nektarin kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
Kas ve Kalp Sağlığına Fayda Sağlıyorlar
Potasyum açısından zengin olan bu meyveler, kas fonksiyonlarını düzenler ve kalp sağlığını destekler.
Diyetisyen Evrim Demirel'e göre, şeftali ve nektarinin bu sağlık faydalarından tam olarak yararlanmak için, düzenli ve sağlıklı bir şekilde tüketilmeleri önemlidir. Her iki meyveyi tek başına ya da salatalarınıza ekleyerek, sağlıklı bir diyetin bir parçası haline getirebilirsiniz.
