Uşak’ta görev yapan diyetisyen Sevgi Erdinç, bayram sonrası yaşanan kilo paniğine karşı önemli uyarılarda bulundu. Erdinç, birkaç gün süren kaçamakların ardından başvurulan sert diyetler ve detoks programlarının sanıldığı kadar etkili olmadığını, aksine metabolizmayı zorlayabileceğini söyledi.
Bayram döneminde artan tatlı ve hamur işi tüketiminin ardından tartıda görülen ani yükselişlerin çoğu zaman yanlış yorumlandığını belirten Erdinç, “Üç günde alınan kilo genellikle yağ değildir. Bu artışın önemli bir kısmı vücudun tuttuğu sudan kaynaklanır” dedi. Özellikle yüksek tuz ve karbonhidrat alımının geçici ödem oluşturduğunu ifade eden uzman isim, bu durumun kısa sürede normale dönebileceğini vurguladı.
Detoks içecekleri ve tek tip beslenme listelerinin sosyal medyada sıkça gündeme geldiğine dikkat çeken Erdinç, sağlıklı bireyler için böyle uygulamaların gereksiz olduğunu dile getirdi. “Vücudun zaten kendi arınma sistemi vardır. Karaciğer ve böbrekler bu görevi doğal şekilde yerine getirir” diyen Erdinç, kısa süreli açlık ya da sıvı ağırlıklı programların sürdürülebilir olmadığını söyledi.
Bayram sonrası yapılan en büyük hatalardan birinin de keskin yasaklar olduğuna değinen Erdinç, tamamen tatlıyı hayatından çıkarma gibi kararların uzun vadede ters etki yaratabileceğini belirtti. Bu tür yaklaşımların yoğun yeme isteğine yol açabileceğini ifade eden Erdinç, kontrollü tüketimin daha gerçekçi bir yöntem olduğunu kaydetti.
Uzmanlara göre bayram sonrası toparlanmanın anahtarı ise oldukça basit: Günlük su tüketimini artırmak, öğün saatlerini yeniden düzene sokmak ve lif ile protein ağırlıklı beslenmek. Ayrıca hafif egzersizler ve düzenli uyku da vücudun eski ritmine dönmesinde önemli rol oynuyor.
Sindirim sistemi sorunlarının da bu dönemde sık görüldüğünü belirten Erdinç, şişkinlik ve kabızlık gibi şikâyetlerin geçici olduğunu söyledi. Lifli gıdalar, yoğurt ve kefir gibi fermente ürünlerin bağırsak sağlığını desteklediğini ifade etti.
Toplumda yaygın olan “Pazartesi başlarım” anlayışına da değinen Erdinç, sağlıklı yaşamın ertelenmemesi gerektiğini vurguladı. “Sağlıklı beslenme belirli bir tarihte değil, her gün yapılan tercihlerle şekillenir” dedi.
Açıklamalarını “Bayram sonrası yapılması gereken bir ceza programı değil, dengeye dönüştür” sözleriyle özetleyen Erdinç, kalıcı sağlığın kısa süreli müdahalelerle değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olduğunu hatırlattı.
